Все о правильной разминке перед тренировкой

И так. Для чего же нужна разминка перед тренировкой? 

-Во первых разминка как бы подготавливает наш организм к физическим нагрузкам.

-Во вторых разминка предотвращает разнообразные травмы во время тренировки.

Перед каждой тренировкой необходимо разминать:

-Шея

-Кисти

-Руки

-Плечи

-Спина

-Ноги

1. Разминка шеи

Для хорошей разминки шеи подойдут самые обычные круговые движения головой.

2. Разминка кистей

Разминаясь перед тренировкой на турниках и брусьях необходимо тщательно разминать кисти, в противном случае во время выполнения каких-либо упражнений может появиться ноющая боль в кистях. Что бы этого не случилось можно по отжиматься на внешней стороне кисти, по вращать кисти влево-вправо. Так же можно использовать экспандер, он не только разомнет ваши кисти, но и укрепит ваш хват.

3. Разминка рук и плеч

Немаловажную роль играет разминка рук и плеч. Для этого подойдут самые обычные отжимания.  Так же можно "Покрутиться", т.е. выполнить круговые движения руками, это упражнение хорошо разомнет ваши плечи.

4. Разминка спины

Размять спину очень просто. Будет достаточно вращений корпуса в разные стороны, а так же наклоны туловища.

5. Разминка ног.

Для разминки ног подойдут всем известные приседания.