Склепка

Склепка

Здравствуйте! Сегодня речь будет идти о чисто техническом элементе - это склепка.

Это очень простой элемент, не требующий практичсеки ни какой физической подготовки.

В спортивной гимнастике этот элемент называеться "Подъем с разгибом". Достаточно вслушаться в название, и можно понять, что это выход в упор благодаря резкому разгибу тела.

Первым шагом к успешному выполнению склепки являеться правильная раскачка.

Порядок правильной раскачки:

1. Хороший мах вперед

2. После достижения крайней точки маха во должны неменого сгрупировать спину.

3. Когда вы достигаете задней крайней точки (спиной), необходимо прогнуться в плечах.

Как только вы научились правильно раскачиваться, то можно переходить к изучению самого элемента.

Последовательность выполнения подъема с разгибом:

1. Хорошо раскачаться.

2. На передней крайней точке поднести носки ног к грифу турника.

3. "Провести" тело от ног то паха вдоль грифа турника.

Советы:

-Пока вы учитесь выполнять подъем, раскачивайтесь сильнее. Не нужно пробовать делать склепку с минимальной раскачки и т.д. Чем лучше раскачка, тем легче выполнить склепку.

-Достигнув передней крайней точки не нужно сразу поднимать ноги. Вы должны поднять их в самый последний момент перед махом назад.

У 2% людей склепка получаеться с 1-го раза. Это говорит о том, что данный элемент требует большого терпения, и времени.

Удачи вам и терпения в изучении подъема с разгибом!