суббота, 29 сентября 2012 г.

Склепка

Склепка
Здравствуйте! Сегодня речь будет идти о чисто техническом элементе - это склепка.
Это очень простой элемент, не требующий практичсеки ни какой физической подготовки.
В спортивной гимнастике этот элемент называеться "Подъем с разгибом". Достаточно вслушаться в название, и можно понять, что это выход в упор благодаря резкому разгибу тела.
Первым шагом к успешному выполнению склепки являеться правильная раскачка.
Порядок правильной раскачки:
1. Хороший мах вперед
2. После достижения крайней точки маха во должны неменого сгрупировать спину.
3. Когда вы достигаете задней крайней точки (спиной), необходимо прогнуться в плечах.
Как только вы научились правильно раскачиваться, то можно переходить к изучению самого элемента.
Последовательность выполнения подъема с разгибом:
1. Хорошо раскачаться.
2. На передней крайней точке поднести носки ног к грифу турника.
3. "Провести" тело от ног то паха вдоль грифа турника.
Советы:
-Пока вы учитесь выполнять подъем, раскачивайтесь сильнее. Не нужно пробовать делать склепку с минимальной раскачки и т.д. Чем лучше раскачка, тем легче выполнить склепку.
-Достигнув передней крайней точки не нужно сразу поднимать ноги. Вы должны поднять их в самый последний момент перед махом назад.
У 2% людей склепка получаеться с 1-го раза. Это говорит о том, что данный элемент требует большого терпения, и времени.
Удачи вам и терпения в изучении подъема с разгибом!

Комментариев нет:

Отправить комментарий