суббота, 29 сентября 2012 г.

Флажок

Здравствуйте! В этой статье будет идти речь о силовом элементе, выполняемом на шведской стенке - это флажок.
На первых стадиях изучения элемента вам необходио научиться висеть на прямых руках, тело должно просто "болтаться".
После того, как вы сможете висеть в таком положении более 10 секунд, то вы можете переходить ко второй стадии изучения.
   Флажок - это в большей степени силовой элемент. Для его выполнения у вас должен быть хорошо развитый боковой пресс.
Поэтому вторая стадия включает в себя подкачку бокового пресса. Для этого существует определенное упражнение.
Вы должны просто повиснуть на турнике, поднять ноги к грифу, и вращать их влево-вправо. Данное упражнение очень хорошо развивает боковой пресс.
На третьей стадии, благодаря подкачке бокового преса, вы уже должны уметь держать флажок с рывка. Постепенно учитесь выходить на флажок именно силой, а не 
засчет прыжка. Это значительно придаст вам уверенности при выполнении элемента. Сдлеать флажок не трудно, если есть желание. Удачи вам!

Комментариев нет:

Отправить комментарий