Здравствуйте! В этой статье пойдет речь о укреплении хвата. Многие задаются этим вопросом, и сейчас я попробую ответить на него.
- Во первых для укрепления хвата на турнике вам поможет достаточно дешевый, но в тоже время эффективный тренажер - экспандер. Но просто сжимать-разжимать экспандер будет не достаточно. Необходимо держать экспандер сжатым в течение определенного времени, при этом желательно вращать кисть влево-вправо и вверх-вниз.
- Во вторых вы можете проделывать то же самое упражнение, но не с экспандером, а с гантелей. Данное упражнение хорошо укрепит ваши кисти.
- Так же вы можете банально раскачиваться на турнике без лямок, сжимая как можно сильнее гриф турника, и тем самым вы усилите ваш хват.
- Укреплению кистей так же хорошо способствует стойка на руках. Если стоять на руках вы не умеете, то для укрепления кистей вам будет достаточно стоять на руках с опорой на стенку. Если вы уже умеете стоять на руках, то пробуйте отжиматься в стойке. Это не только укрепит ваши кисти, но и подкачает вашу спину и руки.
На этом все! Надеюсь данная статья помогла вам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий